Come stanno i tuoi muscoli?
[Ciclismo e running][Ripartenza muscolare] Dopo 6o giorni di blocco
totale i tuoi muscoli stanno reclamando vendetta, vogliono ritornare
a macinare kilometri,vogliono esprimersi al massimo.
Salvo imprevisti dell’ultima ora puoi ritornare a fare sport all’aria aperta
mantenendo, però, le giuste distanze.
Hai nelle tue gambe dei bei cavalli imbizzarriti che no vedono l’ora di
scalpitare, di correre a griglia sciolte, di mordere la strada come se non
ci fosse un domani… ma sei fisicamente pronto?
Ok la voglia di uscire è tanta, di respirare un po di aria fresca pure, di
ossigenarti a pieni polmoni, ma sei sicuro che le tue gambe reggeranno
all’impatto?
E si perchè per ben 2 mesi hai fatto poco o niente, magari avrai corso
un po sui rulli (veramente noiosi) perciò potresti essere un po’ imballato,
un po’ arrugginito.
Lo so, lo so la voglia è tanta e starai pensando che puoi compensare tutto
con la passione che hai dentro; ma un conto è la passione ed un conto
è l’asfalto e le salite che no perdonano, non ti fanno sconti e non ammettono
giustificazioni firmate da mamma o papà.
⭕ Allora bisogna che ti prepari bene.
Magari inizia con la pliometria che è una tecnica di allenamento che
sfrutta i salti per migliorare la forza esplosiva degli arti inferiori.
Sfrutta un aspetto importante della contrazione muscolare: la contrazione
eccentrica.
Anche se il ciclismo è privo di contrazioni eccentriche, questo tipo di
allenamento ti aiuta a reclutare meglio le fibre motorie dei muscoli
degli arti inferiori.
Ok adesso che fatto sanguinare un po i tuoi muscoli ti rendi conto che
2 mesi di inattività sono tanti, che magari hai bisogno di una mano per
dare qualcosa di più ma soprattutto per divertirti ed evitare che le prime
uscite siano come una via crucis.
Sì perchè dopo tanto tempo senza allenarti non hai più il fiato di prima,
non hai più lo spunto sulle salite, non hai più i kilometri nelle gambe e
così rischi di uscire e sentire che il motore non gira bene, che non dai il
massimo e ti demoralizzi e torni a casa come un cane bastonato.
⭕ Ma a tutto c’è rimedio.
Il mio consiglio è di iniziare a stimolare le tue centrali elettriche (i mitocondri)
a dare il massimo dei Watt dal momento che fino ad esso sei andato
a risparmio energetico e poi ad utilizzare dei ???????????????? e delle
??????????????? per alimentare il tuo motore, accendere il turbo
e spingere sull’acceleratore.
Un giusto mix di Carbo altamente ramificati e di Aminoacidi mixati tra di
loro hanno il potere di aiutare i tuoi muscoli ad affrontare la sfida di
ritornare in strada senza perdere un colpo, dandoti il piacere di pedalare
alla grande e di provare quelle sensazioni di potenza e libertà che solo
una bella sgambata di può dare.
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