Prima uscita in bicicletta: salita la Castelletta
[cicloturismo][prima uscita alla Castelletta] Venerdì sera si presenta
in farmacia un ciclista che chiamo per privacy Francesco, parcheggia
la sua bellissima bici da corsa fuori dalla farmacia e parliamo
della sua prima uscita.
⭕Come mi sono preparato per la Prima Uscita
Francesco si confessa: “in questi 3 mesi di stop forzato non ho fatto
mai i rulli e sono pure ingrassato di 3,5 kg e considera che ne peso
normalmente 65 kg.
Non ha fatto nulla a casa neanche degli allenamenti specifici.”
⭕La prima uscita
Francesco continua: “per la prima uscita sono andato verso Jesi
e poi mi sono diretto verso Fabriano ed ho voluto provare
la salita della Castelletta.”
“Lo so alla prima uscita avrei dovuto andare con calma, riprendere
con un ritmo più lento, rinforzare i muscoli, oliare gli ingranaggi,
macinare qualche centinaio di chilometri prima di forzare”.
“Ma volevo vedere se riuscivo a fare le stesse cose prima del lockdown,
volevo vedere se riuscivo a tenere piu o meno gli stessi tempi,
volevo vedere se mi ero rammollito e se i miei muscoli erano ancora grintosi.”
⭕Cronaca della salita della Castelletta
Ancora Francesco: “quando sono arrivato alla salita della Castelletta
i battiti del cuore sono andati subito alle stelle, la testa mi diceva
lascia perdere, mi ripetevo: non sono per niente allenato”.
“Prendo di petto la salita che è lunga 7,5 km con una pendenze media
intorno al 10% ma quando arriva allo strappo di San Pietro
diventa durissima: sono piantato. La pendenza aumenta al 12% le gambe
mi fanno malissimo la testa mi dice di lasciar perdere, mi prende lo sconforto.
E’ stata brutta, brutta, veramente brutta”.
Queste sono le parole sincere di Francesco, partito dopo 3 mesi di blocco,
senza allenamento ma con la voglia di uscire e di dare il massimo,
di divertirsi di fare una bella sgambata.
Purtroppo è tornato con la coda fra le gambe ma pronto a rifarsi,
a battagliare ancora, a sfidare di nuovo la Castelletta il prima possibile.
⭕Soluzione
Allora ho preso la situazione in pugno, gli ho ricordato che ci sono
dei tempi di recupero ben precisi, degli esercizi per il defaticamento
e soprattutto degli integratori specifici per queste uscite.
Innanzitutto SuperAminomix per dare la giusta carica ai muscoli nel lungo
ma anche nelle salite più toste e poi SuperDextrin per dar da mangiare
al motore e permettergli anche un recupero veloce, rapido in modo
da essere subito pronto per la prossima uscita, infine Arginina
ad alto dosaggio per vascolarizzare meglio e portare piu ossigeno
dove serve e far lavorare meno il cuore visto i battiti elevati registrati sulla salita.
I segreti dell’ integrazione di Francesco non li posso svelare tutti,
abbiamo rimesso le cose al loro posto, abbiamo affrontato altre questioni
tecniche su pignone dietro e corona da 36 o 52, e sono sicuro
che alla prossima uscita Francesco e la sua bici si faranno valere e
il prossimo obbiettivo sarà la mostruosa salita con un tempo di 27 minuti: garantito.
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Dr. Bartolini Federico
Specialista in integrazione nutrizione sportiva
Farmacia Bartolini Montemarciano,
piazza A. Moro 4
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