Addominali Perfetti
[Palestra] [Definizione muscolare] – La palestra sta riaprendo solo ora
dal post covid e la prova costume si sta avvicinando e tu stai pensando
a come rimediare a questi mesi di fermo totale e magari a qualche
Kiletto di pancia messa su.
⭕Soluzione 1
Concentrati di più sull’esercizio aerobico che su quello anaerobico.
Cosa vuol dire?
Il termine aerobico letteralmente significa “ossigenazione” e
si riferisce ad un esercizio fisico moderato protratto per un certo tempo.
Il nostro sistema aerobico è il sistema di resistenza e riguarda cuore,
polmoni, vasi sanguigni e muscoli.
Il termine anaerobico, invece, significa “senza ossigenazione” e
nell’attività fisica si riferisce a quegli esercizi che producono
brevi esplosioni di potenza.
La differenza sostanziale tra i 2 tipi di attività non risiede nel tipo
di esercizi eseguiti, quanto nel livello di intensità con cui vengono svolti.
Camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare possono essere
sia esercizi aerobici che anaerobici. Un battito cardiaco più lento
rende queste attività aerobiche, mentre uno più accelerato anaerobiche.
Ricorda il segreto è creare il giusto mix, prestando attenzione a non spingerti
oltre il tuo ritmo cardiaco ottimale.
Per stabilire il limite di tale ritmo devi sottrarre la tua età al numero 220.
⭕Soluzione 2
Se con l’attività aerobica non ce la fai a buttare giù quei benedetti
“lardo addominali” allora la soluzione alternativa potrebbe essere quella
di utilizzare un termogenico.
Potresti avere male alle ginocchia o alle schiena, magari avere
degli orari sballati tra lavoro ed impegni con la famiglia od altro
ed ecco che ti potrebbe venire in soccorso il termogenico.
Il termogenico aumenta il tuo metabolismo, facendoti bruciare quello che hai in “magazzino”.
I termogenici generalmente o attivano il sistema adrenergico o
attivano la tiroide: infatti sono questi i 2 meccanismi che ti permettono di perdere peso.
Se guadi una persona nervosa, adrenalinica spesso è una persona magra,
divorata proprio dal fatto di essere iperattiva.
Questi termogenici sono controindicati però per chi soffre di pressione alta.
Se invece ti è capitato di vedere una persona che soffre di ipertiroidismo
(cioè un eccesso di attività della tiroide) puoi vedere che è estremamente
magra e non riesce a mettere su peso neanche mangiano un bufalo.
Il termogenico che agisce su questo meccanismo è controindicato però
per chi ha problemi appunto alla tiroide.
Se allora sei indeciso su quale termogenico utilizzare allora mi piacerebbe
aiutarti per darti il consiglio giusto per te e per le tue caratteristiche fisiche.
Come puoi capire la scelta del termogenico non è cosi banale e dovresti
scegliere il migliore per te, per il tuo organismo modulato anche in base
all’attivi fisica che fai.
Se hai bisogno di altre informazioni o vuoi ulteriori consigli prenditi pure un appuntamento con me.
Se ti è piaciuto l’articolo o pensi che possa essere di aiuto a qualcuno, condividilo pure vedrai che ti sarà grato.
Internet non è sempre un fonte attendibile di informazioni sulla salute.
Controlla sempre la veridicità ci ciò che leggi e le competenze di chi scrive.
Dr. Bartolini Federico
Specialista in integrazione nutrizione sportiva
Farmacia Bartolini Montemarciano,
piazza A. Moro 4
Tel 071 915025
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