In Sella quando Sei in Sovrappeso
[Migliore Strategia] – Con Emanuele abbiamo messo in atto la migliore strategia
per perdere 5 kg di sovrappeso messi su durante la quarantena e presentarsi
alle uscite in squadra in forma perfetta e con le gambe giuste.
Il problema di tutti, e forse anche il tuo, è che lo stop forzato ha impedito a molti
di fare attività aerobica costantemente e quindi se il fisico era abituato
ad un dispendio energetico per ogni uscita con la bicicletta di 2000 kcal
o magari anche 3000 kg e tu hai continuato a mangiare nonostante il lockdown
ecco che puoi aver messo su la pancetta, allora i pantaloni ti tirano sulla vita
e quando ti metti la maglietta magari un po’ attillata, ti si vedono i rotolini di ciccia.
Forse ti si notano i chili di troppo anche sul viso, non hai più i lineamenti squadrati
di un uomo che sa cosa è la fatica e il sacrificio per lo sport che ama, ma il volto
ti diventa rotondeggiante come il classico uomo pigro amante del divano e della cucina.
⭕Situazione di Emanuele
Proprio sabato mi si presenta Emanuele in farmacia e si confessa: “è ora di fare le cose sul serio,
di far vedere agli altri della squadra con cui mi alleno che quarantena o non quarantena
le gambe vanno, i tempi ci sono e il fiato va bene.”
I rulli, Emanuele, ne ha fatti poco perché sono monotoni e stressanti, meglio un’uscita
con il sole e all’aria aperta; ma un bell’applauso comunque a che è riuscito a mettersi giù
a testa bassa a macinare centinaia di chilometri se non migliaia chiuso in casa.
Quindi rulli poco, fiato corto, pure qualche chilo di zavorra e il confronto con il resto
della squadra diventa imbarazzante.
Ecco allora che devo trovare una soluzione per l’amico ciclista in modo che si presenti
al massimo e faccia sempre la sua bella figura.
⭕ Soluzione
Ci siamo messi a tavolino, qualche domanda sul suo stile di vita: dove lavora ora,
quante ora fa, quanto tempo passa in macchina per gli spostamenti, i turni del lavoro,
a che ora può uscire con la bici, gli orari per il management familiare, ecc.
Poi qualche domanda di routine sull’alimentazione ma Emanuele è ferratissimo
e quindi passiamo al piano di azione.
Prima ho pensato al Thermogenico, poi ad una combinazione fra Thermogenico e
Carnitina ed infine dopo le ultime domande per capire ancora meglio le sue esigenze,
la scelta che ho fatto per lui è assolutamente la Carnitina.
A questo punto individuato l’integratore, giusto occorre valutare la quantità giusta
ed i tempi specifici.
Ho pensato per lui ad uno schema piramidale per meglio assisterlo in questa
fase: perdita di peso velocemente ma non troppo e maggiore spinta sui pedali.
⭕ Compiti a casa
E sì, e sì, ci sono anche i compiti a casa: Emanuele si deve pesare ogni mattina
sulla bilancia elettronica e non quella con l’ago perchè questa è meno sensibile,
e poi riportare su un diario l’andamento del suo peso cosi ogni settimana
ci confrontiamo in modo da valutare l’andamento.
Si è importante valutare i risultati perché se il peso scende poco o nulla bisogna
subito cambiare tattica, se invece scende troppo, bruciamo il muscolo e questo
Emanuele non lo vuole assolutamente e non se lo può permettere se vuole essere
tra i primi della squadra con cui esce.
La massa muscolare è la potenza del suo motore, sono quanti cavalli hai a disposizione
e se la dieta gli fa perdere muscoli cioè cavalli, cioè spinta in salita e resistenza
sulle lunghe distanze allora è controproducente per il nostro atleta.
⭕ Risultato
La soluzione prescritta a Emanuele in scienza e coscienza è la migliore per lui,
per la sua situazione fisica e per i tempi di allenamento che ha a disposizione,
ed anche lui ne è rimasto soddisfatto.
Se hai bisogno di altre informazioni o vuoi ulteriori consigli, prenditi pure un appuntamento con me.
Se ti è piaciuto l’articolo o pensi che possa essere di aiuto a qualcuno, condividilo pure vedrai che ti sarà grato.
Internet non è sempre un fonte attendibile di informazioni sulla salute. Controlla sempre la veridicità di ciò che leggi e le competenze di chi scrive.
Dott. Bartolini Federico
Specialista in integrazione e nutrizione sportiva
Farmacia Bartolini Montemarciano,
Piazza A. Moro 4
Tel. 071 915025
Whatsapp 071915025 (solo messaggi)
