Come ripartire in palestra a Settembre
[Palestra] [Ripartenza degli allenamenti] – Tra gli integratori specifici
per la ripartenza dell’allenamento la Glutammina è l’aminoacido essenziale
sia a livello di crescita muscolare che a livello di recupero post workout.
Siamo oramai a settembre e bisogno rimboccarsi le maniche: aperitivi e cene
in riva al mare sono quasi del tutto un ricordo, qualche stravizio
magari l’hai fatto e ora è il tempo giusto per riprendere l’allenamento
e mettersi in forma.
Non è solo una questione di mettersi in forma perché fare sport
migliora anche cuore e polmoni, migliora il tuo metabolismo,
riduce lo stessa ed aumenta l’umore.
Ecco che per far ripartire bene il tuo corpo e poi per mantenere
il metabolismo in face anabolica il giusto apporto di glutammina è fondamentale.
⭕Glutammina
La glutammina è un aminoacido essenziale e rappresenta i 2/3 degli aminoacidi
presenti nella muscolatura.
Molti degli altri aminoacidi, in particolar modo i BCAA, ne fungono da precursori.
Studi hanno dimostrato che una maggiore idratazione muscolare può influenzare
la crescita: maggiore è l’idratazione, maggiore è il ritmo della sintesi proteica
(anche per questo motivo ti consiglio di bere molta acqua).
Di conseguenza la diminuzione del volume della cellula (anche per disidratazione)
è fortemente catabolico.
La glutammina è in grado proprio di aumentare l’idratazione muscolare.
⭕Carenza
Una carenza di glutammina porta alla riduzione della sintesi proteica
che è accentuata nelle ore successive ad un allenamento.
Siccome anche il digiuno notturno causa una perdita di glutammina,
i due processi si uniscono ed aumentano il catabolismo.
Non c’è bisogno di dire che se ti alleni quando le riserve di glutammina
sono ancora basse, vai incontro al superallenamento.
La massa muscolare è la potenza del tuo motore,
sono quanti cavalli hai a disposizione e la diminuzione di glutammina
ti può fa perdere muscoli cioè cavalli,
cioè spinta quando sei sotto i pesi e la “ghisa” si fa sentire
⭕Soluzione
La soluzione è un corretto introito di glutammina durante la giornata;
se sei indeciso su quanta glutammina assumi,
se sei a rischio di carenza e quindi di catabolismo e superallenamento
allora puoi prendere appuntamento con me per fare il punto della situazione.
Se ti è piaciuto l’articolo o pensi che possa essere di aiuto a qualcuno,
condividilo pure vedrai che ti sarà grato.
Internet non è sempre un fonte attendibile d’informazioni sulla salute.
Controlla sempre la veridicità di ciò che leggi e le competenze di chi scrive.
Dott. Bartolini Federico
Specialista in integrazione e nutrizione sportiva
Farmacia Bartolini Montemarciano,
Piazza A. Moro 4
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