Spuntino proteico
[Massa Muscolare] [Spuntino proteico] – Il gelato fatto di proteine whey
sono un ottima merenda per i muscoli oltretutto senza zuccheri
e senza grassi.
⭕Come fare
Prendi delle proteine whey (10 o 20 o addirittura 30 grammi)
aggiungi dell’acqua e shakeri.
Mi raccomando poca acqua in modo da avere una soluzione
abbastanza densa e non tanta acquosa.
Poi metti il tutto in uno stampo di silicone come quello dei dolci,
ci sono fatti apposta anche per il gelato.
Se vuoi avere un sapore più sfizioso puoi aggiungere nello stampo
qualche granella di cioccolato o di mandorla o nocciola.
Ricordati di mettere anche uno stecco per potere prendere il gelato
e poi metti tutto in frigo.
Lascia qualche ora a raffreddare ed il gioco è fatto: proteine whey al 100%
senza zuccheri o grassi.
⭕Risultato
In questo modo hai uno spuntino sia mattutino che pomeridiano
ma anche serale.
Se ti prende fame prima di andare a letto il gelato proteico
potrebbe essere un eccellente soluzione
Magari non hai voglia di farti il solito shaker, magari hai voglia
di mordere qualcosa ed allora questa soluzione del gelato proteico è quella ideale.
Naturalmente puoi farti anche più gelati al giorno in base al tuo
carico proteico ed alle tue necessità, ti suggerisco anche di farti
dei mini gelato (con 10 gr di proteine) da sgranocchiare più volte
durante la giornata.
⭕Conclusioni
Mi raccomando utilizza solo proteine Whey con alta concentrazione
di aminoacidi essenziali, li puoi controllare sull’etichetta della confezione,
ti consiglio di stare almeno su 30-35gr per 100gr di prodotto.
Diffida da chi non mette queste informazioni basilari ed Indispensabili
per capire la Qualità di un prodotto.
Se sull’etichetta vedi scritto solo il rapporto tra proteine e carboidrati
e grassi ma non il profilo aminoacidico, allora sento puzza di bruciato: perchè
cara azienda produttrice non mi dici che proteine usi, la qualità dei tuoi prodotti,
la spinta anabolica dei tuoi aminoacidi?
Se ti è piaciuto l’articolo o pensi che possa essere di aiuto a qualcuno,
condividilo pure vedrai che ti sarà grato.
Se hai bisogno di altre informazioni o vuoi ulteriori consigli
prenditi pure un appuntamento con me.
Dr. Bartolini Federico
Specialista in integrazione nutrizione sportiva
Farmacia Bartolini Montemarciano,
piazza A. Moro 4
Tel 071 915025
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